Благодаря сухому воздуху, сауна полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Также она полезна при частых простудах, болезнях мочеполовой системы и кожных заболеваниях.

Прогревание оказывает положительный эффект на организм. Активизируется кровообращение, обменные процессы. 
Человек расслабляется, забывает о заботах и проблемах.

Повышается стрессоустойчивость человека, улучшается двигательная реакция. С этой точки зрения, сауна является прекрасным средством для релаксации. 
Пар и высокая температура расслабляют мышцы, делают их более эластичными и усиливают питание Таким образом, сауна хорошо снимает мышечные боли после физических нагрузок, что важно для людей, ведущих активный образ жизни.